Una dieta basata sul… tuo ciclo! Prendi una perdita di fino a 7 chili in un mese!!!

September 9, 2014 Comments Off
Una dieta basata sul… tuo ciclo! Prendi una perdita di fino a 7 chili in un mese!!!


Dott. Rebecca Booth, in uno dei suoi libri, ci informa circa le abitudini alimentari che dovrebbero essere adottate, a seconda del nostro circolo, in modo da essere in grado di perdere i chili di troppo che ci fanno soffrire. Quindi se potessimo di controllare la nostra fame durante le giornate particolare, i risultati possono essere impressionanti durante il nostro sforzo per perdere il peso in eccesso!

Qual è l’effetto della sindrome premestruale nel nostro organismo??

Per la maggior parte delle donne, il periodo è accompagnato da molti sintomi spiacevoli, molti di loro si manifestano qualche giorno prima. In queste – a parte il cattivo umore – sono incluse le nausee, mal di testa, la ritenzione di liquidi e frequentemente le voglie incontrollabilie.

Quali alimenti dovrei scegliere durante i giorni del periodo?

A causa del fatto che in questi giorni specifici il corpo espelle molti liquidi, si consiglia di sostituirli, qualcosa che è possibile da raggiungere con i frutti e gli ortaggi che sono ricchi di contenuto di acqua. L’organismo ha anche bisogno di ferro, che può essere ricevuto tramite la carne rossa, gli spinaci e le lenticchie. Nel processo di assorbimento del ferro un contributo può anche essere somministrato dagli alimenti importanti come agrumi e peperoni, fornendo l’organismo con la vitamina C, allo stesso tempo!

(!!!): Pochi giorni prima e durante i giorni del periodo, evitare di pesarsi come a causa della ritenzione di liquidi, una rappresentazione fittizia del vostro peso è presentato!

Quale piano di nutrizione dovrei scegliere nel 1° e quale nella 2ª quindicina del mio ciclo??

Indicativamente puoi applicare la seguente, rispettivamente:

La prima colazione

1 tazza di latte (scremato) + cereali integrali (3/4 di tazza) + 2 piccoli frutti

Il Brunch

5 noccioline (noci o mandorle) + 2 piccoli frutti + ½ litro di acqua

Il Pranzo

1 fetta di pane integrale + tacchino + + 1 minestra di verdure lattuga + pomodoro (1 piccola ciotola) + 1 insalata di verdure con un filo d’olio d’oliva + 1 mela

Il pasto pomeridiano

1 vasetto di yogurt magro

La Cena

pesce alla griglia (120 g.) + verdure al vapore (1 tazza) + 1 insalata di verdure e pomodoro + 1 patata al forno

La prima colazione

soy milk (1 cup) + cereal (1 cup) + ½ banana

Il Brunch

1 mela

Il Pranzo

lenticchie (1 tazza) + 1 fetta di pane integrale + 1 insalata di verdure con un filo d’olio d’oliva + 1 mela

IlPastopomeridiano

1 yogurt magro

La Cena

pesce alla griglia (100 g.) + 1 insalata di verdure con un po ‘di olio d’oliva + pane nero (1/2 tazza) + 1 tazza di tè freddo

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