Un programma sano e dietetico nutrizionale per tutta la famiglia!

June 15, 2015 Comments Off
Un programma sano e dietetico nutrizionale per tutta la famiglia!

Una dieta non significa privazioni!

Una dieta non è equivalente ad un programma di fame! Spesso confondiamo la dieta con una fortuna assoluta di consumare alimenti, che è completamente sbagliato e che danneggia in ultima analisi, il nostro organismo e il nostro metabolismo!

(!!!): Causano un danno per il tasso metabolico del nostro organismo, ossia la velocità con cui il corpo trasforma gli alimenti ricevuti dai pasti, finalmente riusciamo invece di perdere peso, a guadagnare ancora di più chili. Perché è così?

Improvvisamente, quando il nostro organismo inizia ad accettare una quantità minore di cibo rispetto a quello ricevuto fino a poco tempo, sente una debolezza e la mancanza di potere. Questo ha come una conseguenza, l’organismo tende a accumulare grasso per convertirla in energia quando necessario ….. qualcosa che cerchiamo di evitare seguendo la dieta! Per questo motivo, l’unica soluzione per una corretta perdita di peso e senza alcun rischio per la salute è una dieta corretta ed equilibrate, che dà al corpo tutti i componenti di valore essenziali e le vitamine mentre dà la potenza e l’energia.

Proponiamo un programma di nutrizione completo, perfettamente sano, che può essere seguito da tutta la famiglia … anche dai bambini! Così ora non c’è bisogno di cucinare 2 e 3 cibi diversi ogni giorno, per consentire a voi stessi di seguire la vostra dieta! Inizia oggi!!!

UN PROGRAMMA NUTRIZIONALE SETTIMANALE

LUNEDI

Colazione: 1 fetta biscottata di orzo con miele e 1 tazza di latte

Spuntino intermedio: Frutta di stagione

Pranzo: 1 piatto di legume, 1 pezzo di formaggio feta e 1 insalata di verdure di vostra scelta con dressing al limone

Spuntino intermedio: 1 yogurt

Cena: 1 fetta biscottata di orzo con crema di formaggio, olio e origano

MARTEDÌ

Colazione: 2 uova sode o in camicia e 1 frutto di stagione

Spuntino intermedio: 1 barra di cereali (anche con il gusto di cioccolato)

Pranzo: Pasta integrale con le verdure grigliate

Spuntino intermedio: Frutta di stagione

Cena: Un’insalata di pasta integrale (da mezzogiorno) e verdure di vostra scelta con dressing al limone

MERCOLEDÌ

Colazione: 1 pezzo di torta di spinaci, torta di spinaci e di formaggio, o torta di verdure

Spuntino intermedio: 1 manciata di mandorle o noci

Pranzo: Pollo o tacchino con riso o selvatico e una insalata di verdure di vostra scelta e un dressing di limone

Spuntino intermedio: 1 manciata di frutta secca

Cena: Un’insalata di pollo (da mezzogiorno) e le verdure di vostra scelta con un dressing di limone

GIOVEDI

Colazione: 1 yogurt con 1 cucchiaio di miele, o 1 cucchiaio di conserve di vostra preferenza

Spuntino intermedio: 1 manciata di frutta secca

Pranzo: Pesce al forno con verdure e un dressing al limone

Spuntino intermedio: Frutta di stagione

Cena: Verdure al vapore con dressing al limone

VENERDÌ

Colazione: 1 frittata ed 1 pezzo di pane integrale

Spuntino intermedio: Frutta di stagione

Pranzo: Gli hamburger con verdure alla griglia

Spuntino intermedio: 1 pezzo di melone o anguria con un po’ di formaggio

Cena: Verdure alla griglia (da mezzogiorno) con dressing al limone

SABATO (giornata di divertimento)

Colazione: 1 grossa fetta di pane integrale (o 2 piccoli) con pasta di sesamo di sapore di cacao e 1 tazza di latte

Spuntino intermedio: 1 manciata di frutta secca mista (mandorle, noci, nocciole e uvetta)

Pranzo: Un’insalata di quinoa e verdure di vostra scelta con dressing al limone

Spuntino intermedio: Crema o riso budino con canella

Cena: 1 pezzo di pizza o 1 spiedino (pollo)

DOMENICA

Colazione: Frittelle con frutti di vostra scelta

Spuntino intermedio: 1 barra di cereali

Pranzo: 1 bistecca con un po’ di crema di formaggio e il riso integrale o selvatico

Spuntino intermedio: 1 yogurt con frutta fresca di vostra scelta

Cena: Il riso integrale (da mezzogiorno) con un po’ di crema di formaggio e verdure grigliate o un’insalata fresca

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