Tabata : Corpo Perfetto ora

February 14, 2013 Comments Off
Tabata : Corpo Perfetto ora
Tabata : Corpo Perfetto ora


La nuova tendenza a Hollywood è Tabata. È un esercizio dinamico, che abbia intervalli, di forma aerobica e soprattutto di alta intensità, che massimizza la combustione dei grassi in un tempo molto breve, in soli 4 minuti.

 Come Tabata è stato sviluppato

Tabata è stato creato da Izumi Tabata nel 1996, dove durante i suoi studi per un esercizio continuo con intervalli, ma di alta intensità, lui è concluso allo sviluppo di questo particolare programma, sottolineando il significato dell’esercizio in intervalli, insieme con l’esplosione causato delle calorie

Più stata specificatamente, lui ha osservato che gli atleti che hanno seguito un programma in intervalli, hanno prodotto superiori prestazioni non solo sul sistema aerobico, ma sul sistema anaerobico, nonché rispetto agli atleti seguendo un programma di formazione continua, che avevano una prestazioni più elevate del sistema aerobico solo.

Programma di Tabata

L’allenamento di Tabata è particolarmente intenso e dinamico e perciò un periodo di pochi minuti sono più che sufficienti per ottenere i risultati voluti. I corsi sono realizzati cinque volte alla settimana e durano soltanto per 4 minuti.

L’obiettivo è che entro 4 minuti ognuno avrebbe dato il massimo della sua capacità e di tirarsi fino agli estremi confini.

In questo programma 4 minuti ogni esercizio viene eseguito per 20 secondi, seguito da un riposo periodo di 10 secondi. Questi 20 secondi richiedono un esercizio dymanic e non un programma rilassante.

E’ molto importante per ogni persona di dare il suo 100% della sua capacità in questo breve periodo.

Seguendo ciascun corso, sarà ovvio per tutti che il potenziale di ogni persona è aumentata, insieme alla sua resistenza e il suo livello di energia, mentre il cambiamento sul corpo sono visibile e impressionante.

 Tabata e di calorie

Ogni volta, in ogni corso, anche se la lezione di Tabata dura per solo 4 minuti, le calorie bruciate è fra 500 fino a 700, mentre il corpo anche alla fine dell’esercizio, nel tentativo di recuperare i ritmi continua la combustione procedimento per un lungo periodo successivo.

Tabata è un programma drastico, efficace, e richiede ben poco tempo. E’quindi l’ideale per quelli che hanno pesanti programma di lavoro e non ho molto tempo libero.

In un corso di pochi minuti si prende cura del potenziamento muscolare, mentre brucia il grasso, creando e mantenendo un corpo, sano, bello e magro.

 Tabata a casa

Tabata è un programma di allenamento e non richiede alcun abbonamento a programmi speciali, o palestre.

Semplicemente, si seleziona l’esercizio che preferisci e applicare il metodo raccomandato da Tabata. Questo significa 20 secondi di esercizio fisico, intenso, che si alternavano con 10 secondi di riposo, e questo per un periodo di 4 minuti.

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