Opzioni sani per la prima colazione

June 18, 2013 Comments Off
Opzioni sani per la prima colazione
Opzioni sani per la prima colazione

Il valore della prima colazione

Molto di frequente, mentre stiamo cercando di perdere peso e di respingere i chili in eccesso, ci trovammo in estremità nutrizionali, che sono piuttosto dannosi, che benefici. Un esempio tipico di tale estremità è l’abolizione della colazione, che mira a limitare il numero di calorie.

Questo è un grave errore, come la colazione è uno dei pasti più benefiche del giorno, in quanto attiva il metabolismo “scivolare” e offre all’organismo l’energia necessaria per l’inizio della giornata.

Inoltre, una buona colazione, assicura che la persona sta per avere meno appetito durante il giorno e così sarà consumare un minor numero di calorie, in modo da raggiungere indirettamente il suo obiettivo.

L’azione di una buona colazione

  • Equilibratura
  • Energizzante
  • Immunogenico
  • Protettivo
  • Dimagrante
  • Rafforzamento

 Quando la colazione è “giusto”?

Una corretta colazione non dovrebbe essere privato di una qualsiasi delle seguenti alimenti:

  • Fibre
  • Carboidrati (integrali)
  • Frutta
  • Proteina

 L’importanza della fibra e di carboidrati integrali alla prima colazione

Gli alimenti integrali offrono di grandi quantità di energia nel organismo e tenerlo forte per essere in grado di adempiere ai propri obblighi. Lottano i segni di stanchezza e di esaurimento e dà l’essere e lo spirito di chiarezza. In parallelo, la fibra aiuta nel corretto funzionamento del sistema gastrointestinale e mantenere una persona piena per lungo tempo.

L’importanza dei frutti nella prima colazione

I frutti sono alimenti essenziali per l’organismo. Donano di energia, offrono molte vitamine e sono abbondanti in buona fibra alimentare.

 L’importanza della proteina alla prima colazione

La proteina dona energia e forza e mantiene l’individuo sazio per lungo tempo e lontano da inutili spuntini che che hanno solo più calorie da offrire.

 Alcuni suggerimenti per una colazione sana

  • Non importa quanto sia facile da usare sono i cornetti del mercato, è sempre bene evitare di loro e lo stesso vale per i cereali bar, biscotti e altri prodotti simili, in quanto includono grandi quantità di zucchero.  Al contrario, potrebbero essere sostituiti da pane integrale con burro e miele, o con pasta di sesamo, o formaggio, o formaggio e tacchino
  • I panini sono una soluzione facile per la prima colazione, in quanto possono essere trasportati facilmente e offrono grande varietà di materiali che chiunque può usare. Oltre il classico panino può includere materiali, come verdura, frutta e uova, combinando così tutte le categorie di alimenti che l’uomo ha bisogno della sua colazione.
  • I cereali integrali, oltre al tipo tradizionale di consumo (latte o yogurt), può essere consumato da solo, come un spuntino in ufficio. In questi croccanti cereali può aggiungere frutta (fresca o secca) e dadi, che uniscono in questo caso tutte le categorie di alimenti.
  • Finalmente una soluzione per le persone che mangiano meno al mattino , sono i succhi e i frullati insieme con un pane tostato, o una tortilla con ingredienti di vostra scelta.

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