Metodo di dimagrimento? …. Il metodo Montignac

February 25, 2014 Comments Off
Metodo di dimagrimento? …. Il metodo Montignac

Michel Montignac e il suo metodo 

Il metodo Momtignac è un programma di dieta. È stato creato da Michel Montignac, intendendo di vincere per gli utenti una gestione di successo del loro peso corporeo e la lotta dell’obesità e delle sue conseguenze negative.

Infatti Michel Montignac era ​​il primo specialista di salute che ha suggerito l’uso di indice glicemico per la riduzione del peso corporeo!

L’azione del metodo di Michel Montignac 

In sostanza, il metodo Montignac è basato sul consumo di carboidrati con un indice glicemico, basso. Secondo Michel Montignac, questo fatto ha come risultato:

  • la riduzione del livello di zucchero nel sangue
  • la riduzione dei livelli di insulina
  • la riduzione dei livelli di appetito della persona
  • il miglioramento della salute
  • la PERDITA DI PESO efficace! 

Quali cibi sono consentite dal metodo Michel Montignac?

Come abbiamo già accennato, il metodo Montignac, consente solo i carboidrati che hanno un indice glicemico, basso.  Alcuni di questi sono i seguenti:

  • le mele
  • le pere
  • le arance
  • il pompelmo
  • il cavolo
  • le barbabietole
  • le zucchine
  • gli spinaci
  • l’olio d’oliva
  • il pollo
  • la bistecca
  • le uova
  • il salmone
  • la trota
  • le lenticchie
  • la ricotta (senza grassi)
  • le mandorle
  • noccioline
  • l’avena
  • il riso Basmati
  • cioccolata fondente 

Come funziona il metodo di Michel Montignac?

Questa non è una dieta che limita la quantità di cibo consumato e non ti lascia con una sensazione di insoddisfazione e di fame durante il giorno!

Al contrario, il metodo di Michel Montignac, incoraggia il consumo di alimenti ad alto valore nutritivo, fornendo tutti gli ingredienti preziosi, necessarii per un organismo sano e forte!

La cosa fondamentale da sapere circa l’applicazione di questa nutrizione dieta è che, è diviso in due fasi principali.

1º fase del metodo Montignac:

Durante questa fase la persona è chiesta di consumare carboidrati con un indice glicemico inferiore da 50. In questo modo il controllo del livello di zucchero nel sangue e quindi del appetito, è ottenuto.

L’utente rimane in questa fase per un certo tempo (anche per diversi mesi), poiché non è una dieta, ma una nutrizione attenta e completa, tuttavia di ridurre il peso corporeo in un modo sicuro per l’organismo.

Dopo un periodo di mesi e per il momento l’utente ha raggiunto il peso desiderato, l’utente NON DEVE fermare l’applicazione di questa fase immediatamente, ma deve rimanere sulla questa programma nutrizionale per un altro mese al fine di stabilizzare il suo peso.

2a fase del metodo Montignac:

Durante questa fase, la persona continua il consumo di carboidrati con un basso indice glicemico, ma la varietà di alimenti consentiti è ora molto maggiore.

Durante questa fase la persona può consumare anche carboidrati di un alto indice glicemico in modo suggerito da Michel Montignac e basato sulla combinazione alimenti e sul risultato potrebbe avere sull’organismo.

Quindi questi pasti dovrebbero basarsi:

  • sia sul consumo di proteine ​​e grassi

(SOLO i carboidrati con indice glicemico inferiore a 35 sono ammessi)

  • sia nel consumo di proteine ​​e carboidrati

(SOLO i carboidrati di indice glicemico tra i 5 e 50 sono ammessi e il consumo di grassi, tranne gli acidi grassi omega-3 benefici, è vietato. Inoltre, i grassi e carboidrati non devono essere consumati allo stesso tempo!!!)

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