L’Αvocado

March 26, 2013 Comments Off
L’Αvocado
L’Αvocado


Secondo le studi, il famoso Avocado, è stato dimostrato come un ottimo alimento per il processo di dimagrimento, anche se il loro potere calorifico.

Infatti, sembra che tutte le persone che consumano Avocado tendono a mostrare una serie di vantaggi quali, una silhouette più snella, migliori abitudini alimentari, minore consumo di zucchero, mentre si mantengono più elevati livelli di colesterolo buono e di un numero inferiore di fluttuazioni del metabolismo.

Due parole per l’Avocado

Il avocado è un albero sempreverde, noto anche come albero di burro, per il gusto di burro del suo frutto. È un membro della famiglia di lauro e può raggiungere anche i 15 metri.

Il suo frutto non è commestibile immediatamente dopo il raccolto e ha bisogno di un breve periodo di tempo per diventare maturo. Ha un sapore simile di burro e potrebbe essere utilizzato non solo in insalate, ma come antipasto da sola con l’aggiunta di sale e limone.

 Le statistiche della ricerca

In una ricerca condotta dal Servizio Nazionale di Salute e di Nutrizione, nel 2001, tra più di 17.500 americani, è stato trovato che gli adulti che sono stati consumando l’Avocado in quantità più piccole, o più grandi, ha presentato indicatori di salute più positivi e un livello migliore di sostanze nutritive, nel loro organismo.

Le persone che consumano l’avocado, ha presentato una nutrizione più equilibrata rispetto ai soggetti che non avevano mai inclusi questo frutto nella loro nutrizione.

Era inoltre evidente che le persone che consumano Avocado, hanno dimostrato una migliore assorbimento di sostanze nutritive dagli alimenti, tra cui, un 36% di fibra dieta più, il 23% di vitamina E di più, il 16% di più di potassio e il 48% di più vitamina K.

Infine, questi individui che includevano l’Avocado nelle loro abitudini alimentari, ha presentato un indice di massa corporea notevolmente inferiore IMC (Indice di Massa Corporea ), un più alto livello di colesterolo buono e in generale una migliore condizione clinica e fisica.

 Gli ingredienti nutrizionali di Avocado

  • Ingredienti per 100 gr di Avocado
  • Calorie 160
  • Carboidrati 8,5 gr
  • Proteina 2,0 gr
  • Fibra 6,5 gr
  • Acidi grassi monoinsaturi 9,5 gr
  • Inoltre, il Avocado, offre all’organismo anche i seguenti ingredienti nutritivi necessari:
  • Calcio
  • Potassium
  • Sodio
  • Vitamina Ε
  • Vitamina C
  • Vitamina Κ
  • Vitamine del complesso B
  • Vitamina Α
  • Ferro
  • Fosforo
  • Μagnesio
  • Sostanze antiossidanti

Il avocado può essere trovato durante le stagioni della primavera e l’estate. Aggiungerlo al tuo carrello!

 

 

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