Il colesterolo elevato: Lottarlo con una nutrizione corretta!

February 2, 2015 Comments Off
Il colesterolo elevato: Lottarlo con una nutrizione corretta!

Il colesterolo e la salute …

Il colesterolo è una sostanza (una sostanza grassa per essere precisi) molto necessario per l’organismo! Una parte di esso è prodotto dall’organismo, mentre una certa quantità è ricevuto dal nutrizione.

(!!!): In altre parole, se esclude la quantità prodotta dall’organismo stesso e più in particolare dal fegato, il colesterolo è direttamente associato alle abitudini alimentari di ogni persona! Quindi l’unico modo per qualsiasi persona di controllare i livelli nell’organismo, è controllando la sua dieta!

Come una sostanza, il colesterolo è necessaria per l’organismo in quanto contribuisce alla produzione :

  • della vitamina D
  • di vari ormoni
  • e di acido colico

(!!!): Il problema di salute inizia a verificarsi quando i livelli di colesterolo sono più elevati di alcuni limiti specifici. In quel caso ci potrebbero essere gravi problemi e gli effetti sulla salute di una, con esempi più importanti quelle della malattia cardiovascolare e gli attacchi di cuore!

Il ruolo importante della nutrizione …

La dieta, come già accennato, è direttamente correlato ai livelli di colesterolo nell’organismo, e proprio per questo motivo, tutti i medici sono attenti dieta.

Pertanto, come ci si rende conto, il primo che è richiesta in questo caso è la limitazione del consumo di grassi animali!

(!!!): Per una dieta sana e un cuore forte, il grasso nell’alimentazione giornaliera non deve superare il 30% del totale delle calorie!

Al contrario, gli acidi grassi buoni sono essenziali per l’organismo e dovrebbero avere il proprio posto nelle abitudini alimentari di tutti!

Gli alimenti che “dovrebbero” essere consumati e “non dovrebbero” essere consumati !!

Per molte persone il problema del colesterolo alto e la dieta imposta da questo problema, sono un enigma irrisolto! La maggior parte delle persone hanno una difficoltà su come organizzare il piano nutrizionale giornaliero e come adattarsi al obblighi quotidiani (di lavoro o no)!

In primo luogo, va chiarito, che è l’ignoranza che porta le maggiori difficoltà. Così, imparando gli alimenti che aiutano al controllo o alla riduzione dei livelli di colesterolo, nonché gli alimenti non sono ammessi nel caso la persona mostra livelli elevati, può proteggersi facilmente e di garantire la sua salute!

Sotto è una lista di alimenti fondamentali che dovrebbe o non dovrebbe essere consumata dai la persona per garantire i livelli normali di colesterolo.

Cosa dovrebbe essere consumato?

  • l’olio di oliva
  • latte (latte scremato)
  • i pomodori
  • la cipolla
  • l’aglio
  • l’avocado
  • il pompelmo
  • le bacche
  • l’uva
  • cannella
  • la mela
  • il vino
  • cibi cotti sul vapore
  • cibi cotti sulla griglia

Cosa non dovrebbe essere consumato ?

  • i dolci
  • le carni grasse
  • il burro
  • i cibi fritti
  • le salse grasse
  • la maionese
  • la crema

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