I crampi muscolari: Quali sono le cause più comuni e come posso affrontarli … !!!

November 8, 2014 Comments Off
I crampi muscolari: Quali sono le cause più comuni e come posso affrontarli … !!!


Sicuramente è successo a tutti noi, che ci esercitiamo o no, di sentire un tirando fastidioso di un muscolo, il famoso crampo. Anche se di solito è un incidente casuale e innocente, ci sono casi che possono richiedere un esame medico. Ma ciò che li causa? E c’è un modo di prevenire loro sviluppo?

Qual è il crampo muscolare?

Il crampo è una contrazione muscolare, il più delle volte molto dolorose, mentre ci sono alcune volte porta un livido in quella zona. Può essere causata in tutti i muscoli scheletrici, se si osserva più frequentemente negli arti inferiori e nei muscoli comprendenti di due articolazioni.

Quali sono i ragioni più comuni che causano i crampi muscolari?

  • Un sovraffaticamento muscolare e in particolare del polpaccio.
  • L’esercizio in ambienti con temperature elevate.
  • Un affaticamento muscolare.
  • Un stretching insufficiente prima dell’esercizio.
  • La mancanza di potassio e/o di magnesio.
  • La disidratazione.
  • Malfunzionamento dei nervi.
  • La mancanza di calcio nelle donne in gravidanza.

(!!!): I crampi muscolari possono durare per alcuni secondi o pochi minuti, mentre spesso è un fenomeno comune che tendono a fare una ri-apparizione, finché non si arrestano del tutto !!!

Quali altri motivi possono causare i crampi muscolari?

Ci sono categorie particolari di farmaci che sono stati osservati di causare il fenomeno, come un effetto collaterale normale. Questi sono:

  • I diuretici (Mycrozide, Lasix n. A.)
  • Per il trattamento della malattia di Alzheimer (Aricept)
  • Per il trattamento di miastenia grave (Prostigmine)
  • Per il trattamento di ipertensione e angina (Procardia)
  • Per il trattamento dell’osteoporosi (Evista)
  • Per il trattamento di asma (Proventil, Ventolin e Brethine)
  • Per il trattamento della malattia di Parkinson (Tasmar)
  • Per il trattamento del colesterolo elevato (Lipitor, Lescol, Mevacor, Crestor, Zocor e Pravachol)

Posso in qualche modo fermare il crampi muscolari dopo la sua apparizione?

Di solito i crampi muscolari sono guariti da soli dopo un breve periodo di tempo, tuttavia, ci sono modi in cui possiamo accelerare il trattamento. Questi sono:

  • Massaggi e un tratto delicato del muscolo che ha subito il crampo.
  • Una sospensione dell’esercizio durante il quale il crampo è stato causato.
  • Un termoterapia o un bagno con sali di magnesio o una terapia di ghiaccio.

Come posso evitare lo sviluppo dei crampi muscolari?

Al fine di evitare lo sviluppo di crampi muscolari che possiamo fare quanto segue:

  • Evitare la tensione muscolare eccessiva e si cerca di migliorare ed evolvere la nostra condizione fisica.
  • Idratare il nostro corpo, bene.
  • Eseguiamo sempre un programma di riscaldamento prima dell’esercizio.
  • Dopo l’esercizio non abbiamo mai perdere il stretching necessario.

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