I 12 più sani frutti secchi più sani

July 31, 2017 Comments Off
I 12 più sani frutti secchi più sani


I frutti secchi sono davvero popolari per molte ragioni! Il consumo di frutta è legato a una migliore salute e fornisce molti dei minerali importanti, dei fitonutrienti e delle fibre che ti serve ogni giorno. La frutta secca non rovinerà così velocemente e è facile da trasportare come uno spuntino, specialmente per le attività fisiche, o anche per l’ufficio.

Ma bisogna di ricordare che hanno più calorie rispetto ai frutti normali dato che sono in qualche modo concentrati e la loro acqua è stata rimossa.

Inoltre sottolineiamo che, secondo quanto sopra, se una porzione di frutta normale è una tazza, in questo caso l’equivalenza sarà ridotta a mezzo bicchiere per le ragioni sopra menzionate.

Alcune delle frutte popolari e nutrizionali sono:

1. Pesche

Contengono il 34% del tuo fabbisogno quotidiano per la vitamina A e il 18% di ferro, poiché è ancora una buona fonte di potassio, niacina e rame

2. Mele

Anche se potrebbero non essere così nutrienti, una parte di loro ha molto meno calorie di molti altri frutti e si consiglia come uno spuntino leggero.

3. Litchis

Una dose dà loro il 244% della vostra quotidiana vitamina C! Inoltre, è una buona fonte di riboflavina e rostenina

4. Albicocca

Le albicocche vi forniscono il 47% delle vostre esigenze di vitamina A e sono fonti di potassio, vitamina E e rame!

5. Prugne

Hanno azione lassativa. Un serving contiene 2,5 grammi di proteine e il 13 per cento dei vostri requisiti di ferro quotidiani

6. Figg

I fichi sono associati all’azione lassativa. Fonte di importanti minerali come il calcio, il potassio e il manganese

7. Mirtilli rossi, con un sapore dolce

Non molto noto e decisamente difficile a causa del loro gusto amaro. Circa lo stesso livello di bacche.

8. Mirtilli

Ogni porzione contiene 3 grammi di proteine, il 13 per cento del vostro requisito giornaliero di ferro e circa il 18 per cento del potassio.

9. Uvetta

Un serving ha 3 grammi di proteine ed è una fonte di potassio e manganese!

10. Pere

Essiccati hanno vitamina C, ferro, vitamina K e rame.

11. Pomodori

Li conosciamo più come la roba alimentare. E ancora essiccato è una scelta nutrizionale per il ferro, la vitamina C, la niacina, il potassio, il magnesio e il manganese!

12. Tzitzifos

Anche se insolito, è bene provarlo. Buona fonte di vitamina C e riboflavina!

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