Dire “stop” al dolore mestruale

March 8, 2013 Comments Off
Dire “stop” al dolore mestruale
Dire "stop" al dolore mestruale


Molte donne sperimentano il i dolori e le condizioni spiacevoli durante il periodo mestruale e non solo. Più in particolare i sintomi della sindrome premestruale (SPM) sembra affliggere la stragrande maggioranza delle donne.

 Che cosa è la sindrome premestruale (SPM)?

La sindrome premestruale include una serie di sintomi psicologici e fisici che si verificano regolarmente in una specifica fase del ciclo di ogni donna e influenzano in modo significativo lei e il suo stile di vita.

 Quali sono i sintomi inclusi nel SPM?

Non ci sono gli stessi sintomi per ogni donna. Differiscono per il loro tipo e la loro intensità. Alcuni dei sintomi più comuni sono:

  • Gonfiore e dolore al petto
  • Cambiamenti della pelle
  • Acne
  • Diarrea
  • Mal di testa
  • Costipazione
  • Aumento di peso
  • Eccitenza
  • Gonfiore
  • Crampi
  • Malessere allo stomaco
  • Bulimia
  • Pigro
  • Fatica
  • Mancanza di concentrazione
  • Necessità per il consumo fresco
  • Instabilità psicologica
  • Irascibilità
  • Nervosismo
  • Insonnia
  • Sensibilità
  • Depressione

 Può la dieta coretta controllare e ridurre i sintomi della sindrome premestruale?

Secondo studi è facile e possibile di limitare questi sintomi sgradevoli. Ogni donna sapendo alcuni segreti potrebbe essere in grado di evitare questi sintomi dolorosi che si ripetono ogni mese.

 Importanti suggerimenti nutrizionali per evitare i sintomi della SPM:

Gli alimenti dovrebbero essere selezionati in modo da offrire la stabilità e l’equilibrio dei livelli ormonali di zucchero nel sangue.

  • Evitare di tutti i non-organici latticini, manzo e pollo. 
  • Evitare di mangiare alimenti ricchi di amido e zucchero.
  • Scegliere dolcificanti naturali come il miele.
  • Mangiare molti grassi buoni e alimenti proteici.
  • Evitare alimenti con conservanti chimici, ormoni, pigmenti e dolcificanti artificiali. 
  • Si ottiene l’aiuto di integratori alimentari speciali
  • Tutte le erbe sono benefiche e possono alleviare i sintomi. 

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