Dieta della leptina (Leptin Diet)

January 13, 2013 Comments Off
Dieta della leptina (Leptin Diet)
Dieta della leptina (Leptin Diet)

Che cos’è la leptina

La leptina è un ormone responsabile, principalmente, per bruciare i grassi nel nostro corpo. E’ da questo ormone che dipende la quantità di grassi che si convertirà in energia per l’organismo e quella che verrà accumulata nel corpo. Inoltre, quest’ormone è associato con la sensazione di fame, ma anche con il libido. E’ prodotta dagli adipociti e regola l’appetito e il ritmo metabolico.

 Dove si basa la dieta della leptina

Secondo diversi studi e ricerche condotti, è dimostrato che la mancanza dal corpo di leptina porta la persona all’obesità. La mancata produzione da parte dell’organismo di leptina succede a causa di una mutazione nel gene ob (gene dell’obesità) negli adipociti.

Questa dieta, quindi, si basa sulla funzione principale di questa proteina chiamata leptina. Il principio di base del funzionamento dell’organismo è che, il grasso crea un segnale attraverso il sangue, dicendo che siamo sazi e dobbiamo smettere di mangiare. Così, stimolando la leptina, il corpo e costretto ad aumentare il ritmo metabolico e bruciare più calorie e grassi.

 Cosa determina la concentrazione di leptina in ogni corpo

Come riferito prima, la leptina è una proteina prodotta dal corpo nel nostro sangue che determina l’appetito e il metabolismo. La concentrazione di leptina nel sangue di ogni persona non è la stessa e dipende direttamente dal numero e dalle dimensioni degli adipociti presenti nel corpo di ciascuno. Potremmo dire che la leptina è una sorta di regolatore del nostro corpo, che funziona come un allarme per mantenere il peso ideale a seconda del nostro tipo di corpo.

 La dieta della leptina e la sua applicazione

Secondo la dieta della leptina, in base ai cibi che mangiamo, siamo in grado di attivare il nostro metabolismo, aumentare la combustione di grassi, limitare il nostro appetito e perdere peso.

Sono vietati :

  • Caffè
  • Zucchero
  • Bibite
  • Succhi di frutta con zucchero
  • Dolci
  • Cibi grassi
  • Fast Food
  • Cibo spazzatura
  • Alcol
  • Preparati zuccherati
  • Biscotti, wafer, croissant ecc

Alimenti adatti per la dieta della leptina

  • Pomodori
  • Uova
  • Yogurt
  • Cavolo
  • Carota
  • Lattuga
  • Peperoni
  • Broccoli
  • Spinaci
  • Pompelmo
  • Mele
  • Ciliegie
  • Arance
  • Succo di limone
  • More
  • Cereali integrali
  • Mandorle
  • Noci

I pasti nella dieta della leptina sono strettamente 3 al giorno e programmati rigorosamente. La colazione deve essere consumata 12 ore prima della cena, mentre il pranzo esattamente 6 ore dopo la colazione e 6 prima della cena. I spuntini tra i pasti sono vietati e la quantità di ogni pasto non deve superare le dimensioni di un palmo della mano.

In questo modo viene attivato l’intero organismo, stimolato il metabolismo e il corpo inizia a bruciare grassi.

 Nota

Per il corretto svolgimento della dieta bisogna consumare il cibo lentamente. Bisogna masticare il cibo molto bene per dare del tempo al cervello a inviare il messaggio che siamo sazi e cosi a non consumare più calorie di quelle che servono al nostro corpo.

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