Allenamento & Stress: faccio qualcosa di sbagliato??

March 7, 2014 Comments Off
Allenamento & Stress: faccio qualcosa di sbagliato??

L’esercizio mi rende nervoso!  

Potremmo dire che anche se la palestra è un’abitudine piacevole di rilasciare ogni persona di stress e gli impegni della giornata, è infine un altro stress nella vostra routine quotidiana?

Forse l’allenamento invece di aiutare, provoca una depressione crescente? Ci si potrebbe chiedere che cosa non si fa giusto e qualcosa che normalmente vi darà un sollievo, finisce di essere un altro fardello pesante sul tua “arena degli impegni” quotidiana?

È vero per molte persone! Quando il fitness diventa un’ossessione e la perdita di peso un fine in sé, è davvero a chiunque di essere guidato in un modo sbagliato e un’attività che dovrebbe essere piacevole e la possibilità di alleviare ed eliminare lo stress, si scopre di essere il fonte della vostra ansia!

Come la palestra finisce come una fonte di stress? 

  • Quando si perde una sessione di tutorial / formazione e siete pieni di sensi di colpa perché non erano in grado di partecipare.
  • Quando il giorno precedente, si consuma più cibo rispetto al solito tuo account o hai avuto cibi più grassi e si ha un senso di colpa, il risultato è che si pensa continuamente come perdere le calorie
  • Quando una forza di pregiudizio non a partecipare gli allenamenti per qualche giorno e si sente in colpa per questa assenza
  • Quando ti senti male per il vostro corpo e si ottiene ossessivo di questa idea.  
  • Quando non è possibile vedere il lato bello delle cose e tutto quello che interessa è come si riduce il peso corporeo.
  • Quando mancando una fiducia in se stessi e in autostima, si sono portati ad un isolamento e ad una depressione .

La palestra è una forma….. di dipendenza!

È vero che la palestra e l’attività fisica in generale, possono facilmente causare una dipendenza simile a quella causata da sostanze oppiacei.

Questo accade perché durante l’esercizio (soprattutto quando è di una intensità elevata), il corpo rilascia alcuni neurotrasmettitori noti come endocannabinoidi che hanno molteplici effetti:

  • alleviano il dolore
  • forniscono il benessere
  • danno il buon umore
  • causano il piacere
  • e infine … PROVOCANO LA DIPENDENZA (che porta la persona a voler esercitare sempre di più!) 

È l’esercizio fisico una dipendenza con….. gli effetti collaterali???

SI! È vero. L’esercizio fisico può diventare una dipendenza per una persona, con sintomi di astinenza, evidenti.  Solo alcuni di questi sintomi sono:

  • la depressione
  • i segni di stanchezza (ingiustificata)
  • il tremore
  • le variazioni di umore

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